Hellige fredagskveld

 

 

 

 

Så kan jeg sige ned i stolen min. Innpakka i et pledd. Det er fredagskveld.

 

 

 

Sjøl om jeg ikke orker å tenne opp i ovnen til tross for en del minus ute, er det nydelig.

Lage en enkel middag og vite det er helg.

 

Dagen i dag tror jeg har vært veldig nydelig, men hadde liksom ikke tid til å dvele ved det.

Har egentlig fri på fredager og skulle egentlig hatt muligheten. Men jeg hadde en nøkkel å lever.

Aller først hadde jeg en lengre telefonsamtale. Den var av det heller tunge slaget.

 

Ute hadde fuglene igjen tømt materen.

Nede ved veien sto bilen nedsnødd.

 

 

Vet nesten ikke om jeg orker å dra historien, jeg begynner å bli lei av de. Virkelig lei av å skrive om kav og strev.

Men ok… får ta denne.

 

I går skulle jeg trene i basseng, det er et varmtvannsbasseng.

Torsdagene er der revmatikerforeninga som leier. Det er åpent to timer der det er trening ca. tre kvarter.

Veldig deilig.

Har bare vært der en gang etter jula.

Nå var bagen pakka og jeg satte meg i bilen. Det snødde så ille at da jeg hadde børsta av bilen og gikk inn for å hente det jeg skulle ta med, var bilen dekt av snø da jeg kom ut igjen.

Veien var sporete og sikten dårlig.

Jeg må opp en lang bakke før en er ved lokalet. Da jeg nesten kjente klorlukta ville ikke bilen mer. Det vil si, den greidde ikke å dra seg mer oppover. Jeg satte på bremsene  og da begynte bilen å skli bakover. Men samtidig vridde den på seg. Til slutt sto jeg på tvers i veien. Da sto jeg riktig nok i ro.

Jeg hadde fryktelig lite lyst på bilberging.

Bak meg var et rekkverk og foran meg en grøft. Veien var ikke særlig bred. Prøvde å rygge og møtte rekkverket, fram igjen var det fare for å bli stående fast i grøfta.

Men på et eller annet merkelig vis fikk jeg bilen til å skli i rundt slik at den sto med snuten nedover.

Tenkte jeg fikk parker i busslommen å så gå opp, men kanskje hadde jeg bare brukt for høyt gir…

Det måtte testes.

Og så la jeg til oppover igjen. Denne gangen kom jeg meg ikke så langt opp som først en gang. Bak meg var en innkjørsel, så jeg fikk snudd og sklidd sakte ned igjen.

Da jeg var ned så jeg at dette jeg hadde streva med hadde tatt tid. Det var nesten en halv time siden det starta og skulle jeg gå opp ville jeg bruke en stund på det også. Så turen gikk bare hjem igjen, den.

Uforretta sak, altså.

Og der var det også blitt ganske mye snø og umulig å komme seg opp. Det var bare å sette bilen i snømassene og vea opp i dypsnøen. 

Så i dag sto bilen der nedsnødd.

 

Jeg bevæpna meg og vassa ned i snømassene.

Brøyteren hadde prøvd å brøyte, men hadde sannsynlig ikke turt å kjøre forbi bilen.

Jeg fikk børsta bilen fri og skuffa bort snøen i rund.

Opp igjen for å ordne seg, da var tida begynt å bli knapp.

 

Først etter at nøkkel var henta og levert, handling for mor unnagjort, parkert bilen nedenfor bakkene hos mor (prøvde ikke en gang på å kjøre opp den bratte veien hos henne), kokt kaffe og satt meg ned, at jeg fikk spist.

Mor var bestyrta over at jeg ennå ikke hadde fått meg mat.

 

Du må smøre deg mat, sa hun.

 

Men jeg hadde smurt meg matpakke; mine egenproduserte grove rundstykker med gresskarfrø i, chilimajones, perletomat og vellagra hvit ost…mmmm, nydelig.

Og så hadde jeg kjøp en stor bukett tulipaner og berlinerboller.

 

På søndag skal jeg innover med fastelavensboller, bjørkeris og morsdagsgave. Ja, tulipanene var også morsdagsgave, men greit hun kunne nyte de hele helga.

Da jeg pakka for å dra syntes hun jeg kunne ha blitt, overnatta.

Men det var viktig å komme seg hjem kjente jeg.

Dro enda en gang innom butikken og holdt på å glemme det jeg dro dit for å kjøpe.

 

Nå er jeg altså HJEMME, og i morgen skal jeg også være det heeeele dagen. Ingen avtaler, sjøl om det er mye jeg burde, skal jeg bare gjøre det jeg vil.

Nok en hektisk uke er over. Og fredagskveld er egentlig ukens høydare.

Når en vet at en kan sitte på hendene sine hele neste dag, om en vil.

Men akkurat det vil jeg ikke.

Det jeg vil er å nyte og leve i glede.

 

 

Riktig god fredagskveld.

 

 

 

 

Frodith sin utfordring dag 24

 

 

Jeg husker kakeborda fra jeg var ung. De var gedigen. Det var en samling av kaker, det var mange.

 

 

 

Denne gangen spør Frodith om kake.

 

 

Det kan så klart være bløtkake, fiskekake eller at man er helt ‘kake’.

Det siste stemmer. Jeg er litt det, uten pynt…

 

Jeg måtte inn i arkivet, har tatt bilder av mye mat. Men all maten, nesten uten unntak, er salt.

Og ikke en eneste fiskekake.

Men etter jeg leita, fant jeg en Pavlova. Det er nok en av de kakene som jeg har laga mest i senere år, for den er nok en favoritt.

Og så fant jeg en til.

Marsipankake.

Den er også god.

Men jeg må slå fast at det er ikke så mye kaker i livet mitt, jeg er bare litt kake sjøl, inn i mellom.

 

 

 

 

 

Frodith sin utfordring dag 6

 

 

 

Smak står det-. Hvordan illustrere smak. Det falt fort ned i hodet, hva jeg skulle vise. 

 

 

 

 

Det er Frodtith sine utfordringer for januar jeg forholder meg til.

Når disse utfordringene er over er vi kommet til februar, da er dagen mye lysere. Men vi skal smake på alle dagene i januar også.

 

 

I sommer var vi innom der igjen; SMAKA.

Spisestedet ligger i Kristiansund på Futurasenteret.

 

Et sted med smak. De har mat som smaker.

Og drikke -.

Her gleder mor seg på hva hun snart får inn i munnen.

 

Her er fra en tidligere besøk på Smaka.

Kanskje var det første gangen jeg tok med mor dit…

Hun skal smake på innholdet i koppen.

Her smaker hun på Chilikaffeen…

Og smaken smakte, for å si det slik.

Nytelsen er stor. 

Et spisested med smak.

Og et innlegg med illustrasjon på å dele en oppfordring om smak.

Om smak på Smaka.

 

 

 

 

 

 

 

Alt som må gjøres

 

 

 

Femte juledag. Det tømmes. Etter en uke trenger man stillhet. Sine egne rammer, sin egen preferanse. Bare få lov til å være seg sjøl.

 

 

 

For nå er det kaotiske forhold på kjøkkenet, uten oppvaskmaskin og mange folk er ikke så god en kombinasjon. Jeg vasker og vasker, men det blir aldri helt ryddig.

I går ombestemte mor seg, tror hun grudde seg for det tomme huset sitt. Her hadde hun folk. Middagen var ikke planlagt, men vi fant, vi fant.

Yngste tok kommandoen, det ble tomatsaus, spaghetti og halloumi. Pluss restene fra gulrotsuppa dagen før til forrett. Til tilbehør hadde vi film. Fikk endelig sett Barbie-fimen. Yngste og jeg skulle egentlig se den på kino i høst. Så så vi en som het «Beautiful», en tysk film, likte begge, spesielt den siste som handla om at folk ønsker å bli sett og har så alt for lett til å ikke like den kroppen de er fødd inn i.

 

I dag har vært en stå-på-dag. Mor bruker å ha hjelp til å få dusja på onsdager, den ble avbestilt fordi hun var her. I dag gikk jeg på, fant fram klær, tente opp i ovnen så det skulle være varmt inne i stua, tok fram en trappekrakk, lina opp vaskeremedier, så var det å gå i gang. Mor ble plassert på krakken, utstyrt med vaskeklut og jeg bevæpna med dusjen. Sjampo og balsam og helst ikke få for mye inn i øynene.

Etterpå var ønsket ingen fall på glatte gulv.

Mor fikk på seg støttestrømper og klærne, håret vikla jeg rundt noen bøybare krøll-saker. Så smurte jeg brødskiver og kjeks, kaffe og melk.

Da var klokka blitt tolv.

Inn i mellom var det vasking av kopper. Pakke kofferten, veska, huske på julegaver og laderen til høreapparatet og dosetten for tabletter. Endelig var alt bært ned, bestilling av taxi, mor hadde igjen på TT-kortet sitt og jeg var ikke sikker på om jeg ville komme meg opp. Yngste ble med.

Jeg fikk endelig tatt dusjen jeg ikke hadde hatt tid til sjøl, før jeg kjørte til butikken. Vi skulle spise middag sammen hos mor.

Da jeg kommer dit viser det seg at poteten og kålrabi ikke er satt på. Litt oppgitt spør jeg etter posen som ble sendt med, med matvarer i. Det viser seg at den posen ikke viser seg. Den er borte.

Yngste hadde satt alt inn i bilen, sjåføren tatt alt ut…

Altså, posen var blitt borte, veldig, veldig passende…

Ringte taxien og fikk snakka med en som ikke hadde kjørt mor og yngste. Til alt overmål skulle han som hadde kjørt ha en frihelg og reise bort, kanskje var han allerede dratt.

Men etter en drøy halvtime var posen kommet til rette, han jeg snakka med hadde akkurat rukket han før han reiste bort og den nye sjåføren kom med posen.

Så slik ble det middag etter hvert.

 

Og så gikk turen hjem igjen, mens nesten en full måne skein på himmelen og laga måne-bro på vannet.

Nå dusjer yngste, jeg har tenkt på talglys og på ovnen brenner det.

Det er er kveld og i morgen blir jeg aleine.

 

 

 

 

 

 

Evaluering av seks uker

 

Så er nesten 6. uke ferdig. Dette prosjektet skal vare ut denne uka, men kjenner jeg legger bort kontrollen. Det har vært en prøveperiode… eller en øveperiode. Etter jul er plana å fortsette. Nå er legger jeg kontrollen bort fordi fokuset vil være høytida vi har foran. 

 

Vi advare deg som ikke er interessert i kosthold, helse og bevegelse om at det er det dette handler om.

 

 

 

 Bakgrunn:
  1. Få bort/minimalisere vondter som har vært økende i senere tid
  2. Øve på å få en timeplan og struktur inn etter sjukemelding
  3. Få opp energien
  4. Bedre form
  5. Booste stemningsleie
  6. Vektnedgang

Metodene jeg vil bruke er en variasjon over 5:2* dietten og 16:8**

*Fem dager spise vanlig og to dager spise mindre enn 500 kalorier

**Spise innen 8 timer og faste i 16 time

 

 

 

 

Hvordan har uka gått?

 

Mat:

Det har vært en travel uke, med samlinga gjennom jobb og mye god mat. Heldigvis var porsjonene ikke så store. Kjente frokosten var litt problematisk, da jeg hadde avvent meg frokost. Så det var lett å lage den lett. På en måte har jeg fått en refleks i ryggmargen, den handler om måtehold.

 

 

Bevegelse:

Denne uka ble det ikke plass til de Tibetanske ritene. Styrketreninga på tirsdag ble avlyst. Men fikk med meg bassengtreninga på torsdag. Føler jeg allerede er i bedre form. Slik som at vedlegginga på fredag gikk så lett. Nå får jeg håpe arbeidet fram mot jul fyker unna.

 

Energi:

Vil påstå jeg har en økning i energien. Er enklere å få gjort ting. Sitt ikke så fast.

 

Vondter:

Ha, ha, har ikke hatt tid til å kjenne etter. Men har nok startproblemer i hoftene, starter veldig bikkene. Hadde også en merkelig kroppsreaksjon på fredag, trodde jeg skulle spy. Hadde en veldig kraftig reaksjon av såkalt «vasslett». Det produserte en mengde vann i munnen, men fikk roa det ned.

 

Humørskala:

Greit humør, stort sett.

 

Meditasjon:

Nope.

 

Vekt:

Av en eller annen merkelig grunn har jeg gått ned 1 kilo og 200 gram.  Det betyr at jeg har gått ned 6 kilo i løået av disse seks ukene.

 

Første innlegg ligger HER

Andre innlegg ligger HER

Tredje innlegg ligger HER

Fjerde innlegg ligger HER

Femte innlegg ligger HER

 

Bildet er tatt av G Lopez fra Pixaba 
 

 

Limevann og ingefærshot vil være dagens første inntak. Limevannet består seg av en halv krysta lime i varmt vann i et stort glass. Drikker det når det er temperert. Etterpå drikker jeg et lite glass med et oppkok av ingefær, sitron, pepper og ved siste oppkoking tok jeg også gurkemeie i. I hovedsak har det første måltidet ikke være før kl. 12 og siste før kl. 20. Har hatt noen dager med smoothie av bær som første start. 

Sukker har det vært lite av.

Basisvarene må utsettes til etter jul, vil lagen en liste.

Det ble mindre bevegelse denne uka, for mange oppdrag ellers. Ukene har gått veldig greit. De har ført til det jeg hadde håp om. Mer energi, lettere å gjøre ting og lettere kropp. Nå slipper jeg regien, er en spennende øvelse det også. Vil jeg slippe helt fritt? Vil noe av fokuset sitte i? Ønsket er at jeg koser meg maksimalt i den tiden vi skal inn i, men at jeg har en naturlig moderasjon. Går ikke det, så vil jeg nok gå noen skritt tilbake. Da må jeg bare mobilisere på nytt. Men uansett, en eller annen gang i det nye året skal jeg ta programmet opp igjen. Jeg har slik cirka ett og et halvt år igjen i yrkeslivet og vil fungere. Det betyr også at ønsket om en lettere kropp er sterkt og jeg tror at jeg endelig skal finne tilbake til det. Jeg ser kiloa som er borte har kosta ansiktet, men det får bare våge seg. Og jeg tror akkurat slik vil gå seg til etter en tid. Jeg er fornøyd med min egen innsats etter disse ukene. Jeg kan!

 

 

Takk til deg som har fulgt opplegget mitt.

 

 

 

 

 

Bake kake

 

 

 

Det er tida der innlegg om baking av mangt dukker opp. Her kommer det et til. Eller gjør det det…

 

 

 

Etter gårsdagens lutefiskmiddag, som forresten var fantastisk nydelig…helt fantastisk nydelig, dro vi innom butikken.

Ja, mor ble med og det var bedre enn at hun satt ute i en bil.

Det som er fint med butikken på en lørdagskveld er at det er lite mennesker der. Det var det av andre ting også. Sukkerhylla var tom, men det kunne være at jeg hadde stående sukker i matboden. Kjøpte for sikkerhetsskyld brunt sukker.

Vi trilla i gjennom butikken og i vogna havna mel, melk, smør og gjær.

Så etter å ha kjørt mor hjem, bært opp ved, varene hun handla og de andre oppgavene som må gjøres, ønska jeg henne god natt og kjørte hjem.

Men jeg kjøpte ikke hjortetakk.

Tusen takk.

Hjemme var det tomt for det, viste det seg.

Og sukker.

Litt i sukkerboksen og litt mer i den rause sukkerstrøeren.

 

 

Da orka jeg først ingen ting.

 

For fikk også et anfall med å bli i helt elendig form da jeg var hos søsteren min… regner med at det ble litt for mye mat inn i mitt nåværende matregime.  

Hjemme ble jeg sittende en god stund. Så en ny episode av en serie jeg ser; “Draumanes hus” på NRK, eller det som er originaltittelen “Das Haus der Träume”.

Da jeg endelig fikk samla meg, samla posene og plukka fram oppskriftene, da oppdaga jeg at både sukker og hjortetakk begrensa planene.

Jeg fikk gått i gang med havregrynskjeks og fruktbrød, begge deigene skulle stå over natta.

Det som ikke ble kjørt i gang var en deig til tjukklefse og smultringer.

Så det blir helt sikkert to bakster i dag. Og kanskje får jeg også laga telemarkslefse, kransekake og en gjærbakst.

 

Planer er letter å ha.

 

Nå syns jeg også mat er artig og i jula skal jeg i alle fall ha hjemmebakt og mest mulig hjemmelaga. Når jeg resten av året prøver å lage det meste fra bunnen orker jeg ikke for mye av kjøpmat i jula heller.

 

 

Men noe blir det så klart.

Utenom det jeg har nevnt, har jeg lyst til å lage goro, berlinerkranser, pepperkaker, glassmestersild, humus… nei, det her blir bare en kjedelig oppramsing-.

 

 

Det blir akkurat det som blir.

Jul blir det om jeg ikke baker noe.

Og det gjenstår alt som heter handling.

Ja, ja…

 

Det er bra å ha lyst til mye, og så er jeg glad for alt jeg får til.

Som du skjønner, dagen i dag har planer.

Men jeg håper også jeg får gått meg en tur ut. Kanskje jeg skal finne meg et juletre…

Jul med din glede… sier jeg bare.

Det viktigste er at vi som blir samla har det fint sammen.

 

Hva er det viktigste for deg når det er jul?

 

 

 

 

 

 

En prikkete dag

 

 

 

 

Fritorsdag. Burde egentlig jobba litt. Meeeeen… Tror det er best å ta helt fri, eller kanskje litt…

 

 

 

 

 

Følelsen av å ha dagen fri er nok viktig.

Det er lenge siden jeg bare kunne sitte…

Litt.

Men kan det vel egentlig ikke likevel.

 

Og skal jeg si det, slik veldig forsiktig, litt stille…nesten litt skummelt…

men har jeg bitte litt grann mer energi

 

 

Nei nå skal jeg stoppe med disse prikkene mine.

Være mer konkret.

Slik at det er torsdag. Og jeg er stiv som fy.

Jeg ble forberedt også, at jeg ble det.

For på tirsdag var jeg på styrketrening. Fant muskler som var gjemt og glemt. Følte nesten at jeg ville svime av.

Men du verden det gjorde godt.

De sa jeg kunne få flere prøvetimer, men jeg slo til med en gang.

Ingen ting å vente på.

 

I dag skal jeg komme meg i varmtvannsbassenget, det tror jeg vil gjøre godt.

Har ikke vært der i år.

 

Ja, jeg sjokkerer nesten meg sjøl.

Men har denne følelsen av at det er livsviktig.

 

Noe føles enklere. Ikke det at alt er lett å få til.

I går følte jeg meg skikkelig skvisa, skulle egentlig ha en hel jobbedag. Men så ville veden jeg hadde bestilt til mor, komme.

Fikk unna meg et møte og så var det på to hjul i svinge, nesten…

 

Der kom prikkene igjen.

 

 

Jeg var det før traktoren kom, opp å piska sammen en vaffelrøre, for rekna med han som kom med veden kunne tenke seg kaffe etterpå.

Han kom med en palle og kjørte for å hente en til.

Tenkte jeg måtte tømme den, slik at han fikk til å kjøre neste palle like godt inn i garasjerommet.

Jeg begynte å legge veden lag, men skjønte jeg ikke ville rekke det.

Fikk kasta ut alt og rydda unna pallen. Opp igjen å steike vafler og dekke bord, mor fant duk.

Det med mor og mat har blitt veldig begrensa, blir kjøpt inn det hun spiser, så det var lite pålegg. En liten klatt syltetøy, tok også bærsmoothine jeg hadde med, blanda i sukker og satte den fram. Da ble det litt mer syltetøy. I fryseren fant jeg fruktbrød.

Så det holdt med mat.

Interessant å høre han fortelle om sitt liv, han er en fjernere slektning.

Så dro han og jeg håpte at andre pallen var satt like mye inn som den første som jeg rydda unna.

Det var den ikke, gikk ikke å få ned porten. Det var bare å kaste ut av denne pallen også, la litt opp til vedlag også.

Endelig kunne jeg dra ned porten.

Opp til mor igjen, rydde opp, ta ut oppvaskmaskina og sette kopper inn igjen.

 

Så kunne jeg kjøre hjem i mørket. Der laga jeg meg en enkel middag, en omelett med masse spinat. For tida har jeg chili i nesten alt jeg lager.

Chili med frø.

Og etterpå, etterpå ble jeg sittende leeenge

Fant meg en serie, og da må en alltid se mer-.

Så det ble sent.

Slikt går ikke an. Det er faktisk snart jul.

I dag må jeg tenke litt på det.

 

Ha en nydelig torsdag.

 

 

 

 

 

5. uke i ny periode

 

 

Nå er jeg i gang med femte uka. Dette prosjektet skal vare fram til siste uka før jul. Det er en prøveperiode… eller en øveperiode. Etter jul er plana å fortsette.

 

Vi advare deg som ikke er interessert i kosthold, helse og bevegelse om at det er det dette handler om.

 

 

 

 Bakgrunn:
  1. Få bort/minimalisere vondter som har vært økende i senere tid
  2. Øve på å få en timeplan og struktur inn etter sjukemelding
  3. Få opp energien
  4. Bedre form
  5. Booste stemningsleie
  6. Vektnedgang

 Metodene jeg vil bruke er en variasjon over 5:2* dietten og 16:8**

 *Fem dager spise vanlig og to dager spise mindre enn 500 kalorier

 **Spise innen 8 timer og faste i 16 time

 

 

 

 

Hvordan har uka gått, forrige uke, noe forsinka?

 

Mat:

Plana er delvis fulgt. Har spist ned matbehov og søtbehov.

 

 

Bevegelse:

De tibetanske ritene ble ikke utført hver dag og bevegelse ute gikk ned den uka. Grunnen er både snøen som kom og at jeg var tilbake til jobb. Ingen av dagene ble målt til optimal skrittlengde, så her må strategien legges om.

 

Energi:

Energien har vært fin hele uka, men ble sliten i helga over kjøring på glatte veier og den kalde natta.

 

Vondter:

Bare vanlig stivhet.

 

Humørskala:

Fint humør.

 

Meditasjon:

Hadde en dag med meditasjon.

 

Vekt:

Ned ca. 100 gram og nedgang fra start 4,1…ha, ha… må ta med hver smitt og smule.

 

Første innlegg ligger HER

Andre innlegg ligger HER

Tredje innlegg ligger HER

Fjerde innlegg ligger HER

Bildet er tatt av G Lopez fra Pixaba 

 

 

Limevann og ingefærshot vil være dagens første inntak. I hovedsak vil det første måltidet ikke være før kl. 12 og siste før kl. 20, men noen dager vil det være normal frokost. Mer bær skal inn i kostholdet. Noen dager kjøres vegansk/vegetarisk kosthold.

Sukker skal bortimot bort.

Jeg vil etter hvert lage meg en liste for basisvarer som kostholdet vil bygges over.

Noe av det viktigste er bevegelse. Tibetanske riter skal gjennomføres daglig og har 7 repitisjoner. Vil gå opp i 9 i løpet av uka. På grunn av arbeid, snø og lysforhold legger jeg bort kravet om daglige skritt ute. Målsetninga er likevel  komme seg ut minst tre ganger i kommende uke. Ellers skal jeg ha en prøveøkt med vekter denne uka og jeg vil komme meg i varmebasseng på trening.

Satser på minst to meditasjonsuker.

Femte uka er i farta.

 

 

Ukens plan:

 

Mandagen

Mat 16:8: Drikke – kl. 13 brød med egg og paprika – kl. 16 kylling med grønnsaker og byggrynsris – kl.19 kjøpbrød + te

Bevegelse: Tibetanske riter 

 

 

Tirsdag

Mat 5:2: to måltider på 250 kcal

Bevegelse: TR, styrketrening i fellesskap

Meditasjon

 

Onsdag

Mat 16:8: Drikke – kl.12 bær – kl.15pizza – kl. 18.30 te og valnøtter

Bevegelse: TR, tur ut

 

Torsdag

Mat 16:18: Drikke – kl. 12 brød m. egg – grønnsaker og karbonade

Bevegelse: TR, varmebasseng

Meditasjon

 

Fredag

Mat 5:2: Drikke – to måltider der hvert er 250kcal

Bevegelse: TR, tur ut

Meditasjon

 

Lørdag

Mat: En vanlig dag fri fra plana

Bevegelse: TR,

 

Søndag

Mat 16:8: Frokost m. brød og egg, lunsj bærsmoothie, middag fisk

Bevegelse: TR, tur ut

 

 

Jeg vil føre opp og komme med en rapport neste mandagsmorgen om hvordan denne uka har går. Nå er dette nest siste uka før jeg legge kontrollen bort til etter jul. Andre uke i gang etter ukene med sykemelding.

 

 

 

Vind, regn og drikking

 

 

 

Bare en regnfull onsdag. Og så blåser det. Ganske kraftig, faktisk.

 

 

 

Jeg sitter i stolen min å drikker.

Slik jeg bruker.

Uten jeg er en dranker. Jeg drikker nok mer enn før.

Prøver.

Vannet er kokt opp og den halve limen krysta opp i glasset. Og så står et mindre glass med shot, men bruker ikke shot-glass, jeg har et lite melkeglass fult av oppkokt ingefær, sitron og pepper.

Morgendrikken min.

 

Er det bra å drikke dette, tjaaa… Jeg vet nok ikke det, men troa hjelper sikkert.

Spekulerer på om jeg får tatt tur i dette været, og hvor jeg skal gå.

Uansett, først skal jeg drikke.

 

 

I går tok jeg for meg noen tomater, de hadde begynt å bli myke. Det lå også en halv paprika, en snacks paprika, en slapp brokkoli og noen tafatte vårløker i kjøleskapet. Jeg tok alt i en gryte sammen med hvitløk og chili og kokte lenge. Så i dag tror jeg det blir pasta med grønnsaks-saus til middag.

Økte opp de Tibetanske ritene i dag, fra 5 til 7.

 

 

Ute tordner og lyner det også. Det er en skikkelig værdag.

Fikk melding om at han som brøyta veistubben min sist vinter, ikke kan denne vinteren. For dårlig traktor. Så det kan hende jeg bare la meg snø inn og lage meg parkering nedmed veien. Og så klart vil det bli mye trening, men likevel kan det bli på kanten av hva jeg klarer.

De åra jeg har bodd her har det vært vanskelig å få noen til å brøyte. Får oftest nei, når jeg spør. Det er kanskje 100 meters vei.

Først helling rett fram, så en sving med helling og rett fram med fortsatt oppoverbakke.

Har slitt mye i denne veien oppover åra.

Her er fra 2015.

Her fra desember 2021.

Og jeg nok kunnet funnet minst ett innlegg for hvert av de åra jeg har bodd her.

 

 

 

Det har blitt kveld.

Det har vært masse vær, men jeg kom meg ut.

Ut oppi haugen.

Med alt sitt.

Her fant jeg blåbær sent på høsten.

Det er grå høst, eller mest gul/grå.

Ut på fjorden gikk sjøen hvit.

Jeg så om jeg så noe som kunne passe til juletre.

Finner jeg ett, kan jeg merke det, så er det bare å gå for å hente det.

Ja, det er mine trær.

 

 

Etterpå ble det dusj, middag og så tur til mor.

Kaffe, lillesøster og strikking.

 

Jeg har sendt melding både til Nav og arbeidsplassen at jeg tenker å begynne å areide på mandag.

Har vært sykemeldt i åtte uker.

Det er nok.

Håper energien popper opp når jeg er tilbake.

Og så klart håper jeg at jeg fortsatt kan greie turene, maten, ritene og alt det.

 

Da er denne dagen over også.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. uke i ny periode

 

 

 

Så er jeg framme med å gå inn i den tredje uka. Dette prosjektet vi vare fram til siste uka før jul. Det er en prøveperiode… eller en øveperiode. Etter jul er plana å fortsette.

Vi advare deg som ikke er interessert i kosthold, helse og bevegelse om at det er det dette handler om.

 

 

 

 

 

 Bakgrunn:
  1. Få bort/minimalisere vondter som har vært økende i senere tid
  2. Øve på å få timeplan og struktur inn etter sjukemeldinga (to nye uker sjukemeldt)
  3. Få opp energien
  4. Bedre form
  5. Booste stemningsleie
  6. Vektnedgang

  Metodene jeg vil bruke er en variasjon over 5:2* dietten og 16:8**

 *Fem dager spise vanlig og to dager spise mindre enn 500 kalorier

 **Spise innen 8 timer og faste i 16 time

 

 

 

 

Hvordan har uka gått?

 

Mat:

Plana er fulgt. Både fredag og lørdagskveld spiste jeg litt sjokolade og peanøtter. Tirsdag og torsdag hadde et kaloriinntak på 500. Fulgte periodisk faste med først å spise etter kl.12 og siste måltid ferdig til kl.20, fredag og lørdag gikk jeg over den oppsatte tida. Blir fortere mett.

 

 

Bevegelse:

De Tibetanske ritene alle dager utenom søndagen, det holdt å fortsette med fem repetisjoner. Daglige skritt ble nådd gjennomsnitlig. Fredag og lørdag nådde jeg ikke de 2000 skritta, men slo til med nesten 6000 på søndag. Det ble bare denne ene dagen jeg gikk over 5000 skritt. Gjennomsnittet er over 2500 skritt. Det føles lettere å bevege seg.

 

 

Energi:

Motivasjonen er absolutt på plass. Det er lettere å komme seg opp av den berømmelige stolen. Føler på en nødvendighet med å komme meg ut.

 

 

Vondter:

Stivheten er der, men går over ved bevegelse. Har hatt problemer med langfinger på venstre hånd, det er nok et utbrudd i den.

 

 

Humørskala:

Uka har hatt et lett humør.

 

 

Meditasjon: Planla oppstart av meditasjon den uka her, men lyktes ikke med det.

 

 

Vekt:

Gikk over til å veie fredag i stedet av mandag. På fredagen hadde vekta minka -1,4 kilo fra mandag. Sjekka vekta i dag også, så da viser det en kilo. Fra start betyr det minus -2.9. Regner med at nedgangen vil flate ut.

 

 

Første innlegg ligger HER

Andre innlegg ligger HER

 

Bildet er tatt av G Lopez fra Pixabay

 

 

 

 Limevann og ingefærshot vil være dagens første inntak. I hovedsak vil det først måltidet  ikke være før kl. 12 og siste før kl. 20, men noen dager  vil det  være  normal frokost.  Mer  bær skal inn i kostholdet. Noen dager kjøres vegansk/vegetarisk  kosthold.  

 Sukker skal bortimot bort.

 Jeg vil etter hvert lage meg en liste for basisvarer som jeg vil bygge kostholdet over.

 Noe av det viktigste er bevegelse, slik at Tibetanske riter er på programmet  igjen med 5  repetisjoner og at hver dag må over minimum 2000  skritt. To  dager  denne uka skal  over  5000 skritt. Etter hvert må mer inn, både vekter og kondisjon.

 Tredje uke er i gang.

 Denne uken skal jeg forsøke å få meditasjon inn. 

 

 

 

 

 

Ukens plan:

 

Mandagen

Mat 16:8: Drikke – kl.12 brødskive grov – kl. 15 boller og kaffe – kl.19 blomkål med halloumiost (keto)

Bevegelse: Tibetanske riter (TR), tur ut

 

Tirsdag

Mat 5:2:  Drikke – kl. 12, 500 kcal – kl. 17, 500 kcal

Bevegelse: TR, tur ut

Meditasjon

 

Onsdag

Mat 16:8: Drikke – kl.12 bær – kl.15 brød – kl. 18.30 middag

Bevegelse: TR, tur ut

Meditasjon

 

 

Torsdag

Mat 5:2: Drikke – ett eller to måltid under 500 kcal

Bevegelse: TR, tur ut

Meditasjon

 

 

Fredag

Mat : Drikke – etter kl. 12 en vanlig dag

Bevegelse: TR, tur ut

 

 

Lørdag

Mat: En vanlig dag fri fra plana

Bevegelse: TR, tur ut

 

Søndag

Mat 16:8: Frokost m. brød og egg, lunsj bærsmoothie, middag fisk

Bevegelse: TR, tur ut

 

 

Jeg vil føre opp og komme med en rapport neste mandagsmorgen om hvordan uka har går. Nå er det fem ukene framover mot jul, dette er en prøve med å øve.