Så er jeg inne i den fjerde uka. Dette prosjektet skal vare fram til siste uka før jul. Det er en prøveperiode… eller en øveperiode. Etter jul er plana å fortsette.
Vi advare deg som ikke er interessert i kosthold, helse og bevegelse om at det er det dette handler om.
Bakgrunn:
Metodene jeg vil bruke er en variasjon over 5:2* dietten og 16:8** *Fem dager spise vanlig og to dager spise mindre enn 500 kalorier **Spise innen 8 timer og faste i 16 time |
Hvordan har uka gått, forrige uke, noe forsinka?
Mat:
Plana er delvis fulgt. Spiste mer i helga.
Bevegelse:
De Tibetanske ritene alle dager utenom torsdag og fredag, på onsdag gikk jeg opp i 7 repitasjoner. Daglige skritt ble nådd gjennomsnitlig utenom på torsdag og fredag. Greidde ikke komme over 5000 skritt, hadde en gjennomsnitt på 2419 skritt om dagen.Søndag gikk jeg lengst, 4314 skritt.
Energi:
Ble dårligere utover uka, men nedetid torsdag og fredag.
Vondter:
Stivheten.
Humørskala:
Helt greit humør.
Meditasjon:
Fikk ikke startet.
Vekt:
Ned 1,2 kilo fra sist fredag. Tilsammen 4 kilo ned.
Første innlegg ligger HER
Andre innlegg ligger HER
Tredje innlegg ligger HER
|
Limevann og ingefærshot vil være dagens første inntak. I hovedsak vil det først måltidet ikke være før kl. 12 og siste før kl. 20, men noen dager vil det være normal frokost. Mer bær skal inn i kostholdet. Noen dager kjøres vegansk/vegetarisk kosthold. Sukker skal bortimot bort. Jeg vil etter hvert lage meg en liste for basisvarer som jeg vil bygge kostholdet over. Noe av det viktigste er bevegelse, slik at Tibetanske riter er på programmet igjen med 7 repetisjoner og at hver dag må over minimum 2000 skritt. To dager denne uka skal over 5000 skritt. I og med det ikke gikk etter planen forrige uke, fortsetter jeg programmet fra da. Etter hvert må mer inn, både vekter og kondisjon. Fjerde uke er i gang. Denne uken skal jeg forsøke å få meditasjon inn. |
Ukens plan:
Mandagen
Mat 16:8: Drikke – kl.12 bærsmoothie – kl. pizzaboller – kl.19 Smake på brioche (brød til jul)
Bevegelse: Tibetanske riter (TR), tur ut
Meditasjon
Tirsdag
En normal dag.
Bevegelse: TR, tur ut
Onsdag
Mat 16:8: Drikke – kl.12 bær – kl.15pizza – kl. 18.30 te og valnøtter
Bevegelse: TR, tur ut
Torsdag
Mat 16:18: Drikke – kl. 12 brød m. egg – grønnsaker og karbonade
Bevegelse: TR, tur ut
Meditasjon
Fredag
Mat : Drikke – etter kl. 12 en vanlig dag
Bevegelse: TR, tur ut
Meditasjon
Lørdag
Mat: En vanlig dag fri fra plana
Bevegelse: TR, tur ut
Søndag
Mat 16:8: Frokost m. brød og egg, lunsj bærsmoothie, middag fisk
Bevegelse: TR, tur ut
Jeg vil føre opp og komme med en rapport neste mandagsmorgen om hvordan uka har går. Nå er det fire uker framover mot jul, dette er en prøve med å øve. Denne uka begynner jeg på å jobbe etter 8 uker sykemelding
♥
Du er dyktig altså! Toppers <3 klem
Takk, er så glad jeg greier å holde tømmene. Klem <3
Veldig bra! Jeg synes dette høres interessant og bra ut. Det føles sikkert godt å følge en plan som er din egen også, ut fra din kunnskap og egne erfaringer. Lykke til videre! 🥰
Ja, greit å følge sin egen plan, den er for så vidt veldig avslappa. Og så revurderer jeg underveis. Tusen takk, Kari <3<3
Jeg har sjekket ut de tibetanske ritene på youtube. Ser ut som gode øvelser inklusive fine pusteøvelser. 😊
Ja, det er veldig fine øvelser, syns jeg. Minner vel litt om yoga.
Ja, det gjør det, spesielt den siste øvelsen.
Ligner på «hund som kikker ned» 🙂
Bare å stå på ! Jeg har falt av litt nå… men siger på tilbake. Det å være uten for mye sukker, det er så gull verdt – i allefall for meg ! Du er flink! klems
Veldig bra å ta inn lite sukker, tror det gjelder de fleste. Jeg har bare en uke igjen nå, før jeg pauser fra dette til ut på nyåret.
Jeg har forresten falt nesten helt ut fra bloggverdenen, men håper å komme meg mer på plass 🙂
Klem til deg
Flott gjort dette. Jeg har prøvd fasting meg 2 måltider 8-16 timer. Men klarte ikke.
lykke til med deg:)
Nei, vi er forskjellig slik. Meg passer det nok bra 🙂
Tusen takk<3
du er flink dette er en plan som ikke er enkel for her var det lite mat ,jeg er jo middagsmenneske :=) lykke til heier på deg eg
Middag må man ha, takk for at du heier 🙂
Det er faktisk nok mat og så er det faktisk godt å kjenne seg sulten inn i mellom.
Bra jobba ass! Spennende å les utvikling <3
Takkåtakk, nussånuss <3
Så flink du er, og for et spennende prosjekt. Kanskje ikke den letteste tiden på året å starte på det, og det skal bli spennende å følge deg igjennom måneden. Ha en fortsatt fin fredda 🤗
Takk, føler jeg styrer det greit. Og det beste er at jeg føler en tanke mer energi <3
Blir strak en pause over jul, men vil fortsette framover mot vår og sommer. Klem