Visst er det fredag. Enormt deilig. Å være hjemme etter en lang dag. Og i morgen er det lørdag. Helt herlig.
I dag har jeg kjørt kommunen på langs med fullt program.
Våkna tidlig, hørte regnet og vinden. Tenkte på veden til mor. Den var ikke stablet og det lekker der den ligger.
Greidde å sove litt mer før prosedyren var i gang. Dagen med sitt.
Første post på programmet var levering av bøker. Hadde ikke avtalt, så på Rådhuset ble det bomtur i så måte. Ordføreren var ute.
Men traff tidligere kollegaer og tid til den kaffekopp ble det også.
Så gikk turen til museet der jeg skulle treffe styreleder. Snøen var borte og det var grått og vått.
Kokte te og gjorde klart til overleverer en bok.
Ute regna det og stormfloa viste seg utenfor vinduet.
Vi fikk en fin prat, både privat og om museet.
Jeg fikk en pose med lefser fra henne, veldig overraskende og hyggelig.
Etterpå gikk turen først til en fiskeforhandler, så fikk kjøpt inn både kveite og lutefisk.
Så var det butikk med handling for mor.
Og etterpå gikk turen til henne. Men blomster og melk.
Endelig fikk jeg tatt rommet, veden og lekkasjen i øyensyn. Det var vått på golvet, under der veden lå. Dungen fra de to pallene var massiv, det var bare å starte og legge opp.
Og etter en og en halv time var det lagt opp.
Tiden føltes langt kortere.
Å legge opp veden gikk greit.
Etter kaffe og prat var klokka såpass mange at turen hjem og middag begynte å bli på overtid. Men enda en tur innom butikk og henting av noe i posten.
Hjemme var det virkelig blitt glattis. Først kom jeg ikke opp, men kunsten er ikke å gi seg. Følte jeg ikke orka tanken ut på glattisen med alt som skulle ut av bilen. Så til slutt klarte jeg det.
Om en uke skal jula være flytt inn i huset. Det et par ting som må gjøres før den tid.
Nå er jeg framme ved 6. uke. Dette prosjektet skal vare ut denne uka. Det er en prøveperiode… eller en øveperiode. Etter jul er plana å fortsette.
Vi advare deg som ikke er interessert i kosthold, helse og bevegelse om at det er det dette handler om.
Bakgrunn:
Få bort/minimalisere vondter som har vært økende i senere tid
Øve på å få en timeplan og struktur inn etter sjukemelding
Få opp energien
Bedre form
Booste stemningsleie
Vektnedgang
Metodene jeg vil bruke er en variasjon over 5:2* dietten og 16:8**
*Fem dager spise vanlig og to dager spise mindre enn 500 kalorier
**Spise innen 8 timer og faste i 16 time
Hvordan har uka gått?
Mat:
Maten går greit, men vanskelig å finne fram til maten de dagene jeg skal spise lite.
Bevegelse:
De tibetanske ritene ble ikke utført hver dag. Men jeg meldte meg på styrketrening på tirsdager, og deltok første gang denne uka. Det kjentes. Torsdag var jeg med på bassengtrening. Dette tar jeg med meg inn i nyåret. Nå blir det pause og ny oppstart utpå det nye året. Skal så klart ikke å stoppe med bevegelse fordi.
Energi:
Har ført en økning, liten økning, av energi. Er nesten skummelt å skrive det.
Vondter:
Vanlig stivhet, men hadde ett eller annet på lørdag. Ble kropps-syk.
Humørskala:
Humøret er fint, litt irritabel her om dagen.
Meditasjon:
Nope.
Vekt:
Ned ca. 700 gram og nedgang fra forrige fredag. 4 kilo og 800 gram ned fra start.
Limevann og ingefærshot vil være dagens første inntak. I hovedsak vil det første måltidet ikke være før kl. 12 og siste før kl. 20, men noen dager vil det være normal frokost. Mer bær skal inn i kostholdet. Noen dager kjøres vegansk/vegetarisk kosthold.
Sukker skal bortimot bort.
Jeg vil etter hvert lage meg en liste for basisvarer som kostholdet vil bygges over, den lista får jeg bygge opp på nyåret..
Noe av det viktigste er bevegelse. Tibetanske riter skal gjennomføres helst daglig og har 9 repetisjoner. På grunn av arbeid, snø og lysforhold legger jeg bort kravet om daglige skritt ute. Målsetninga var å komme meg ut minst tre ganger i sist uke, det ble bare en gang. Nå er det bra alt som blir over det. Tirsdag blir det styrketrening og torsdag varmebasseng.
Satser på meditasjon denne uka.
Takk til deg som har fulgt opplegget mitt.
Ukens plan:
Mandagen
Mat 5:2: to måltider på 250 kcal
Bevegelse: Tibetanske riter (TR)
Meditasjon
Tirsdag
Mat 16:8: Drikke – kl. 12 bærsmoothie – kl. 16 kylling med grønnsaker og byggrynsris – kl.19.30 Valnøtter og te
Bevegelse: TR, styrketrening i fellesskap
Onsdag
Mat: En ordinær dag, fri fra plana
Bevegelse: TR,
Torsdag
Mat: En ordinær dag fri fra plana
Bevegelse: TR, varmebasseng
Meditasjon
Fredag
Mat 5:2: Drikke – to måltider der hvert er 250kcal
Bevegelse: TR, tur ut
Meditasjon
Lørdag
Mat 16:8: Drikke – kl.12 bær – kl.15 middag – kl. 18.30 salat
Bevegelse: TR, tur ut
Søndag
Mat 16:8: Frokost m. brød og egg, middag, kveldsmat
Bevegelse: TR, tur ut
Jeg vil føre opp og komme med en rapport neste mandag om hvordan denne siste uka har går. Dette er siste uka før jeg legge kontrollen bort til etter jul.
Det er tida der innlegg om baking av mangt dukker opp. Her kommer det et til. Eller gjør det det…
Etter gårsdagens lutefiskmiddag, som forresten var fantastisk nydelig…helt fantastisk nydelig, dro vi innom butikken.
Ja, mor ble med og det var bedre enn at hun satt ute i en bil.
Det som er fint med butikken på en lørdagskveld er at det er lite mennesker der. Det var det av andre ting også. Sukkerhylla var tom, men det kunne være at jeg hadde stående sukker i matboden. Kjøpte for sikkerhetsskyld brunt sukker.
Vi trilla i gjennom butikken og i vogna havna mel, melk, smør og gjær.
Så etter å ha kjørt mor hjem, bært opp ved, varene hun handla og de andre oppgavene som må gjøres, ønska jeg henne god natt og kjørte hjem.
Men jeg kjøpte ikke hjortetakk.
Tusen takk.
Hjemme var det tomt for det, viste det seg.
Og sukker.
Litt i sukkerboksen og litt mer i den rause sukkerstrøeren.
Da orka jeg først ingen ting.
For fikk også et anfall med å bli i helt elendig form da jeg var hos søsteren min… regner med at det ble litt for mye mat inn i mitt nåværende matregime.
Hjemme ble jeg sittende en god stund. Så en ny episode av en serie jeg ser; “Draumanes hus” på NRK, eller det som er originaltittelen “Das Haus der Träume”.
Da jeg endelig fikk samla meg, samla posene og plukka fram oppskriftene, da oppdaga jeg at både sukker og hjortetakk begrensa planene.
Jeg fikk gått i gang med havregrynskjeks og fruktbrød, begge deigene skulle stå over natta.
Det som ikke ble kjørt i gang var en deig til tjukklefse og smultringer.
Så det blir helt sikkert to bakster i dag. Og kanskje får jeg også laga telemarkslefse, kransekake og en gjærbakst.
Planer er letter å ha.
Nå syns jeg også mat er artig og i jula skal jeg i alle fall ha hjemmebakt og mest mulig hjemmelaga. Når jeg resten av året prøver å lage det meste fra bunnen orker jeg ikke for mye av kjøpmat i jula heller.
Men noe blir det så klart.
Utenom det jeg har nevnt, har jeg lyst til å lage goro, berlinerkranser, pepperkaker, glassmestersild, humus… nei, det her blir bare en kjedelig oppramsing-.
Det blir akkurat det som blir.
Jul blir det om jeg ikke baker noe.
Og det gjenstår alt som heter handling.
Ja, ja…
Det er bra å ha lyst til mye, og så er jeg glad for alt jeg får til.
Som du skjønner, dagen i dag har planer.
Men jeg håper også jeg får gått meg en tur ut. Kanskje jeg skal finne meg et juletre…
Jul med din glede… sier jeg bare.
Det viktigste er at vi som blir samla har det fint sammen.
Tida, dere vet denne tida, plutselig skjønner jeg det – den er bare veldig kort. Veldig, veldig kort. Og mens jeg skriver det blir den kortere.
Det første jeg tenkte i dag var:
– jeg må planlegge.
Det er lørdag og jeg har fri, slik det er når en er vendt tilbake til vanlig liv. Andre uka over med jobb og det går greit. Sjøl om det også er problematisk.
Tida er et problem.
Ble for kort uke denne uka.
Greier ikke alt.
Rekker det ikke.
I går var det en begravelse jeg tenkte jeg skulle gå i, men måtte la den passere fordi jeg måtte jobbe.
Onsdag forsvant mye av arbeidsdagen på grunn av veden som kom til mor.
Og så har jeg ført inn disse to aktivitetene i uka, aktiviteter som kjennes.
Muskler som har vært i dvale.
Men det går seg til.
Nå er jeg stiv.
Til uka rekker jeg den ene før- og den andre etter en samling.
For jeg VIL-.
Vil få tilbake noe jeg hadde en gang.
Det er ny artikkelskriving på gang og jeg er gira. Var på biblioteket og lånte bøker i går. Har et halvt år på meg og vil ikke legge det opp som sist.
Den historien er mellom permer nå, sammen med mange andre.
Jeg kan ta en presentasjon siden.
Gruer meg til å lese det jeg sjøl skrev.
I dag er det lutefiskmiddag hos lillesøster.
Skal hente mor først.
Før det tenker jeg å rekke…
Gikk nettopp gjennom noen oppskrifter og skjønner jeg ikke har så mye tid. Så må kjøre i gang noen ting i dag.
Kanskje jeg skal bake lefser i morgen.
Vasking står også på programmet.
Så planlegging er koden her.
Og oversikt.
Tror jeg må vite når folk kommer også…
Hjem til jul.
Denne låta kom ut da jeg sjøl dreiv å reiste hjem til jul. Husker den ble spilt på radioen og jeg bodde i på en hybel i Trondheim, det var natt og jeg pakka inn julegaver. Det var snart jul. Eller kanskje var det en annen sang, en annen gang. Ser denne er utgitt i 1986, da bodde jeg i Oslo. Men reiste hjem da også.
Mellomste foreslo arbeidslag i jule, at vi fordeler hvem som tar ansvar for mat.
Det syns jeg var lurt.
Men det praktiske rundt det må tenkes igjennom.
Så det er dette med tid.
TID.
Men det er ikke nytt og alle kjenner til dette.
Og for meg er det ikke verre enn at jeg syns det er artig.
Fritorsdag. Burde egentlig jobba litt. Meeeeen… Tror det er best å ta helt fri, eller kanskje litt…
Følelsen av å ha dagen fri er nok viktig.
Det er lenge siden jeg bare kunne sitte…
Litt.
Men kan det vel egentlig ikke likevel.
Og skal jeg si det, slik veldig forsiktig, litt stille…nesten litt skummelt…
men har jeg bitte litt grann mer energi…
Nei nå skal jeg stoppe med disse prikkene mine.
Være mer konkret.
Slik at det er torsdag. Og jeg er stiv som fy.
Jeg ble forberedt også, at jeg ble det.
For på tirsdag var jeg på styrketrening. Fant muskler som var gjemt og glemt. Følte nesten at jeg ville svime av.
Men du verden det gjorde godt.
De sa jeg kunne få flere prøvetimer, men jeg slo til med en gang.
Ingen ting å vente på.
I dag skal jeg komme meg i varmtvannsbassenget, det tror jeg vil gjøre godt.
Har ikke vært der i år.
Ja, jeg sjokkerer nesten meg sjøl.
Men har denne følelsen av at det er livsviktig.
Noe føles enklere. Ikke det at alt er lett å få til.
I går følte jeg meg skikkelig skvisa, skulle egentlig ha en hel jobbedag. Men så ville veden jeg hadde bestilt til mor, komme.
Fikk unna meg et møte og så var det på to hjul i svinge, nesten…
Der kom prikkene igjen.
Jeg var det før traktoren kom, opp å piska sammen en vaffelrøre, for rekna med han som kom med veden kunne tenke seg kaffe etterpå.
Han kom med en palle og kjørte for å hente en til.
Tenkte jeg måtte tømme den, slik at han fikk til å kjøre neste palle like godt inn i garasjerommet.
Jeg begynte å legge veden lag, men skjønte jeg ikke ville rekke det.
Fikk kasta ut alt og rydda unna pallen. Opp igjen å steike vafler og dekke bord, mor fant duk.
Det med mor og mat har blitt veldig begrensa, blir kjøpt inn det hun spiser, så det var lite pålegg. En liten klatt syltetøy, tok også bærsmoothine jeg hadde med, blanda i sukker og satte den fram. Da ble det litt mer syltetøy. I fryseren fant jeg fruktbrød.
Så det holdt med mat.
Interessant å høre han fortelle om sitt liv, han er en fjernere slektning.
Så dro han og jeg håpte at andre pallen var satt like mye inn som den første som jeg rydda unna.
Det var den ikke, gikk ikke å få ned porten. Det var bare å kaste ut av denne pallen også, la litt opp til vedlag også.
Endelig kunne jeg dra ned porten.
Opp til mor igjen, rydde opp, ta ut oppvaskmaskina og sette kopper inn igjen.
Så kunne jeg kjøre hjem i mørket. Der laga jeg meg en enkel middag, en omelett med masse spinat. For tida har jeg chili i nesten alt jeg lager.
Nå er jeg i gang med femte uka. Dette prosjektet skal vare fram til siste uka før jul. Det er en prøveperiode… eller en øveperiode. Etter jul er plana å fortsette.
Vi advare deg som ikke er interessert i kosthold, helse og bevegelse om at det er det dette handler om.
Bakgrunn:
Få bort/minimalisere vondter som har vært økende i senere tid
Øve på å få en timeplan og struktur inn etter sjukemelding
Få opp energien
Bedre form
Booste stemningsleie
Vektnedgang
Metodene jeg vil bruke er en variasjon over 5:2* dietten og 16:8**
*Fem dager spise vanlig og to dager spise mindre enn 500 kalorier
**Spise innen 8 timer og faste i 16 time
Hvordan har uka gått, forrige uke, noe forsinka?
Mat:
Plana er delvis fulgt. Har spist ned matbehov og søtbehov.
Bevegelse:
De tibetanske ritene ble ikke utført hver dag og bevegelse ute gikk ned den uka. Grunnen er både snøen som kom og at jeg var tilbake til jobb. Ingen av dagene ble målt til optimal skrittlengde, så her må strategien legges om.
Energi:
Energien har vært fin hele uka, men ble sliten i helga over kjøring på glatte veier og den kalde natta.
Vondter:
Bare vanlig stivhet.
Humørskala:
Fint humør.
Meditasjon:
Hadde en dag med meditasjon.
Vekt:
Ned ca. 100 gram og nedgang fra start 4,1…ha, ha… må ta med hver smitt og smule.
Limevann og ingefærshot vil være dagens første inntak. I hovedsak vil det første måltidet ikke være før kl. 12 og siste før kl. 20, men noen dager vil det være normal frokost. Mer bær skal inn i kostholdet. Noen dager kjøres vegansk/vegetarisk kosthold.
Sukker skal bortimot bort.
Jeg vil etter hvert lage meg en liste for basisvarer som kostholdet vil bygges over.
Noe av det viktigste er bevegelse. Tibetanske riter skal gjennomføres daglig og har 7 repitisjoner. Vil gå opp i 9 i løpet av uka. På grunn av arbeid, snø og lysforhold legger jeg bort kravet om daglige skritt ute. Målsetninga er likevel komme seg ut minst tre ganger i kommende uke. Ellers skal jeg ha en prøveøkt med vekter denne uka og jeg vil komme meg i varmebasseng på trening.
Satser på minst to meditasjonsuker.
Femte uka er i farta.
Ukens plan:
Mandagen
Mat 16:8: Drikke – kl. 13 brød med egg og paprika – kl. 16 kylling med grønnsaker og byggrynsris – kl.19 kjøpbrød + te
Bevegelse: Tibetanske riter
Tirsdag
Mat 5:2: to måltider på 250 kcal
Bevegelse: TR, styrketrening i fellesskap
Meditasjon
Onsdag
Mat 16:8: Drikke – kl.12 bær – kl.15pizza – kl. 18.30 te og valnøtter
Bevegelse: TR, tur ut
Torsdag
Mat 16:18: Drikke – kl. 12 brød m. egg – grønnsaker og karbonade
Bevegelse: TR, varmebasseng
Meditasjon
Fredag
Mat 5:2: Drikke – to måltider der hvert er 250kcal
Bevegelse: TR, tur ut
Meditasjon
Lørdag
Mat: En vanlig dag fri fra plana
Bevegelse: TR,
Søndag
Mat 16:8: Frokost m. brød og egg, lunsj bærsmoothie, middag fisk
Bevegelse: TR, tur ut
Jeg vil føre opp og komme med en rapport neste mandagsmorgen om hvordan denne uka har går. Nå er dette nest siste uka før jeg legge kontrollen bort til etter jul. Andre uke i gang etter ukene med sykemelding.
Fram og tilbake er det like langt, er det sagt. Men en kjenner det, etterpå, både turen fram og tilbake.
Det er søndag og jeg har tent et lys.
Nå sitter jeg her, fyrer på ovnen og koser meg.
Radioen står på og sender ut kaskader av musikk.
For litt siden gikk jeg på soverommet og tok ut en eske av skapet.
Den har stått der i mange år. Tror den havnet der gjennom far, da hans søster døde, at det var noe hun hadde fått, men aldri vært brukt. Så kom det hit av en eller annen grunn.
Et varmeteppe.
Et tepper for gamle folk, har jeg tenkt.
Og jeg var ikke det.
I dag tok jeg det fram, jeg skal skru det på om litt.
I går satte jeg meg i bilen i retning Trondheim.
Det var så vakkert.
Kaldt og vakkert.
Og glatt.
Hadde kjørt et stykke da jeg møtte skiltet. Veien er stengt, sto det.
Litt usikker på hva jeg skulle gjøre, kjørte jeg tilbake og tok en annen vei. En smal og bratt vei som jeg ikke vil ha valgt, men det går bra når en tar det med ro.
Etterpå fikk jeg vite det var et bra valg, for veien hadde vært stengt i timer. En trailer hadde kjørt inn i en berghammer og fisken som ble frakta hadde havnet i veibanen.
Fotoapparatet fikk jeg ikke tid til å dra innom butikken med, jeg må levere det inn. Det funker ikke. Sist jeg var innom for å levere det sendte de det med meg.
Fra Orkanger gikk turen rett til Trondheim, etter å ha bytta bil.
Og så var vi framme.
Vi skulle feire mellomste, det var 30 år siden hun kom til verden.
Her er jubilanten.
Ikke en illustrasjon at vi var uklare. Nesten alle kveldens bilder ble slik.
Men kvelden ble glitrende.
Jubilant og samboer hadde nettopp flytta inn. De som bodde her inn til nettopp, var også her fordi de måtte tilbake til Trondheim med flyttebilen.
Her går de bortover stuegolvet på det som til for noen få dager siden var deres.
Og plutselig så leiligheta annerledes ut, enn hva den hadde vært.
Men begge leilighetene er like koselig, på hvert sitt vis.
Vi spiste og etter hvert begynte stua å fylles med ungdommer.
Veldig hyggelige folk. De fleste hadde jeg møtt før og flere var min gjeng. Fikk snakka nesten med alle. Stemninga var fin, latteren satt løst.
Og tema alder var oppe. Hovedsaken til det var nok at vi to gamle var der, opphavet til henne som fylte år.
Vi var der en stund.
Men så var det tids for sjåfør og far å ta turen tilbake.
Og jeg hadde drukket to glass vin, og var litt småsliten av å være sosial.
Så da klemte vi alle, tok på oss og gikk ut i kulda.
Jeg hadde vært forutseende og tatt med meg dyna mi. Nå hadde jeg også fått tilbud om overnatting på Ranheim hos søstera min også, men syntes det var greit å bevege meg i riktig retning.
Jeg skulle bruke et rom som hadde vært en bod, men er et isolert soverom.
Likevel…
Varmen ville ikke komme og det var iskaldt sjøl om det til og med sto en liten varme på.
Til slutt måtte jeg stå opp å kle på meg mer klær, uten at det hjalp. Vurderte om jeg skulle ta med meg dyna inn i stua.
Likevel, jeg hadde sova. Men våken hadde jeg vært et utall av ganger.
Så starta jeg bilen, dvs. den ville nesten ikke starte. Den måtte bare stå å gå mens jeg tok meg en god varm kopp med kaffe og spiste et egg.
Snakka litt om jula.
Så var jeg på tur igjen.
Glatt, men det hadde vært strøbil ute.
Over fjellet var det noen stedet -22.
Men vakkert.
Det var så nydelig.
Bildet under er fra forrige kveld, med de hvitrima trærne og himmelen i pasteller så slik ut i dag også.
Hjemme var det å tenne opp i ovnen, ellers har jeg bare spist.
Vurderte om jeg skulle ut å gå, men tillot meg å ta det med ro.
Høre musikk.
Tenne det første lyset.
Bare være og nyte en rolig ettermiddag og kveld.
Snart skal jeg slå på det elektriske teppet, for i kveld vil jeg ha en varm og god seng. Ikke kjenne på kuldebroer og iskalde legemsdeler. Jeg er gammel nok til å bruke teppet.
Tror aldri jeg har opplevd så kald en natt.
Men jeg tror det kan være litt sunt.
Og i hvert fall gleder jeg meg til en varm seng i kveld.
